朝活って知ってますか？就寝時間、起床時間を少し早めて、集中力の高い朝に、やりたいことをやることです。昼間は仕事があるし、夜は残業、疲れて帰ってテレビにて寝る、という生活を続けているとなかなか時間が作れませんよね。前回、時間を有効活用する時間術大全について解説しました。
わかっているけどなかなか時間が作れない、という方もいると思います。そんな方にお勧めなのが、私もやっている朝活です！
睡眠時間を確保しつつ、朝早く起きると、頭もすっきりして作業効率も上がります。一日の始まりということで、新たな気持ちで作業に入ることもできます。加えて、その日の目標（ハイライト）を設定したり、瞑想したり、充実した一日を送るためには非常に有効です。
具体的には、30分でも、1時間でもよいので今より早く起きてみてください。そして、その時間を自分のために使いましょう。
自分のためって何？という方は、
①緊急性：今日中に終える必要があること
②満足感：満足感が得られること
③喜び：意識的にうれしいこと
のいずれでもよいので上記に当てはまることに時間を使ってみましょう。これを繰り返すことで着実に自分の人生が向上していきます。
朝活のメリットとしては、以下があります。
（１）自分の時間が確保できる
朝早く職場に行く、家族が起きる前に作業をする、これらの効果は絶大です！職場や日々の生活の中では、なかなか自分の時間を作ることができません。自分の時間を確保するためにも朝活は非常に有効な手段です。
（２）ポジティブな思考ができるようになる
朝早く起きて朝日を浴びると「セロトニン」が分泌されやすくなるということが科学的に証明されています。朝は、睡眠で記憶や感情経験が整理整頓されるため、クリアな頭で生産的な考えや、未来志向の考えを巡らせることができます。
また、朝セロトニンをしっかり分泌させると、その後にメラトニンが多く分泌され、良く眠ることができるので規則正しい生活を送れます。
規則正しい生活を行うことで、思考がすっきりし、ポジティブな思考ができるようになります。
（３）時間を効率的に使うことができる
朝早く起きるには夜早く寝る必要がありますし、夜早く寝るには仕事を早く終える必要があります。これは、日常生活の効率化につながります。なんとなくだらだら過ごしていると気が付いたら午前2時！ということもあると思います。でも朝活をしようとすることで、自分の生活を意識して送れるようになり、自然と時間が過ぎてたということが激減します。
（４）余裕が生まれる
時間を効率的に使うということにも関連しますが、朝活をやると、心と身体に余裕が生まれます。あらかじめいろいろなことを想定できるので、何かトラブルが起きても余裕をもって対応することができます。
（５）成果が出やすくなる
朝活で、いろいろと学びの機会を得てください。そうするとその日のうちにそれを実践することができます。夜知識を得て、明日から頑張るぞ！と思っても寝てしまって次の日には忘れているということがあると思います。でも朝活で得た知識は即実践ができるので効果的で成果が出やすくなります。
ではまた！
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