おはようございます！
こんな悩みを感じていませんか？
もっとパフォーマンスをあげたい！
どうしても集中力が途切れてしまう。
そんな時はカラダを動かしましょう～。
深呼吸して、首を回す、だけでも良いです。
朝の光を浴びながらお散歩（ウォーキング）でもいいです。
昔から文武両道という言葉があります。
これは正しいようです。
受験生で野球をやめた、サッカーをやめたは実は間違いで、野球を続けながら、サッカーを続けながら受験勉強するほうがよっぽど効率が良く脳を使うことができるという研究結果があります。
その研究結果によると
週6日1時間の運動だそうです。
最新科学でわかった脳細胞の増やし方、それは運動すること！です。
運動することによって脳細胞のなかのBDNF（脳由来神経栄養因子）が増え、それにより前頭葉が鍛えられます。
でもみなさんはきっと、カラダを動かした方がよい、ということはわかっていませんか？？
わかっていても出来ない理由があるからカラダを動かすことが後回し、になってしまうのですよね。
先ほど書いた 週6日1時間の運動は正直ハードル高いと思います。
やらないよりやったほうがよい、のは間違いないので、
スマホをみながらスクワット、
足踏み、
起きる前に腹筋10回、など
ちょっとずつ初めてみてください。
ちなみに私は、毎日20分、自転車にのって仕事場まで行っています。
小雨でしたら、自転車で移動するようにしています。
カラダを動かすためだけに時間をつくるのは出来なくても、
〇〇しながらカラダを動かす、ですと、無理なく続けられますよ。
仕事に煮詰まったら、
トイレ行くついでにスクワット、
階段の昇り降りをする、
5分ダッシュ、もとてもとても有効的です。
病気も疲れも「自分の責任」 です。
人のせいにしている間は変わることはできません。
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