朝はどんな過ごし方をしていますか？多くの方は、出勤準備などでドタバタ、、、ドタバタ、、、していると思います。そんな方にまずは朝活をお勧めします。
私も朝ブログ作業をして、時間の有効利用しています。
本日は、朝活はしているけど、なんかぼーっとしてうまく動けない人は、起きる方法をいくつか試してみてはいかがでしょうか？
朝活もそうすが、継続するためには習慣化が必須です！
自分に合った方法で習慣化できる方法を模索して朝活にチャレンジしてみてください。
さて、本日の本題です！
私もこの２，３年朝活をしています。
それは、自分のやりたいことをやるための時間を確保するためでした。
もちろんこれだけでも十分に意味があるのですが、『人生を変えるモーニングメソッド』に出会って、考え方が変わりました！皆さんもぜひ読んでみてください。
以前恵方参りの記事を書きましたが、この本を読んで九星気学での恵方参りのやり方の意味について、なんなく通じるものを感じました。
九星気学では、恵方参りの際に、
「○○となれるように、知恵をお与えください、勇気をお与えください、機会をお与えください」というようにお願いをします。直接願いをお願いするのではなく、そうなるために必要な能力をください、そうすれば自分で実現します。という意味があるように私は思っています。
この際に、将来の自分を強くイメージすることになります。この点は、この本で書かれている「アファメーション」、「イメージング」に強く通じると思いました。
ご興味のある方はぜひ読んでみてください。
人生を変えるために朝にやるべきこと6選
１．瞑想
朝一番にやることは、心を静めて無になることです！
二度寝しちゃいそうですが。。。。
場所はどこでもよいので、呼吸に集中して、心を静める。日ごろの生活でなかなかこのような状態になることは少ないのではないでしょうか？
悩みなどを忘れて、無になること！
なかなかむつかしいですが、しゃべらない、動かないという時間を設けましょう！
２．アファメーション
アファメーションとは、ポジティブな自己暗示です。
自分は天才だ！自分にはできる！ということを自分に言い聞かせる。
『柔道部物語』という漫画がありますが、若いころはただのギャグマンガとして読んでましたが、主人公はまさにこのアファメーションにより強くなったんだなと思いました。
信じられないかもしれませんが、自己暗示は夢ややりたいことをかなえるうえで、最重要です。
毎朝これを行うことで自分の夢が具体的になっていきますので試してみてください。
３．イメージング
アファメーションの後はイメージングです。
成功した自分を具体的にイメージすることで、その達成に近づいていきます。
怪しいですが、やってみると、どんどんと話が進んでいきます。
４．運動
１～３は脳の活動を整える朝の活動です。
次は身体を起こしていきましょう。
身体を大きく動かす運動であればなんでもよいです。
身体を酷使して、エネルギーを消費するような運動は必要ありません。
軽い散歩、ヨガ、柔軟体操など自分に合った運動をやってみましょう。
そうすることで、心臓や肺が朝が来たことを認知し、快適な一日を過ごすことができます。
５．読書
以上で、脳と身体の両方が目覚めたと思います。
ここで、読書をやるとよいです。
イメージングで自分がどうなりたいか具体的な像ができてきたうえで、それに関連した読書をすることにより、必要な情報を効率的に吸収することができます。
私は読書があまり得意ではありません。
そんな人は1日10ページだけ読む！と決めて持続するだけでも効果は全く違ってきます。
ぜひチャレンジしてみてください。
６．日記
最後は日記をつける。
日記は夜につける方もおおいのではないでしょうか？
その日にどんなことがあった、どんなかんじょうになった、といったことをまとめていくために。
でもこの本では朝の時間に日記をつけることを進めています。
日記というよりは、朝の今の感情を箇条書きにする程度でもよいそうです。
脳を整理するには書き出すことが効果的ですので、朝、いろいろな活動を始める前に、脳にあるいろいろなことを書き出して、整理してみてはいかがでしょうか？
いかがでしたか？
理想の生活、理想の自分になるために、ぜひ朝活を始めて、モーニングメソッドを取り入れてみてください。
ではまた！
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