【不安解消】悩みや不安を小さくするシンプルな方法

人生のススメ

生活していくうえで、悩みや不安って尽きないですよね。

どうすれば悩みや不安から解消されて、

楽しく生活できるのか...。

そもそもなぜ悩むのか。。。?

今回は「悩みや不安」について、
考え方や対処法を考えていきたいと思います。
少しの考え方の変化で
解消できる悩みや不安もありますので、
ぜひ、考えてみてください。

「サピエンス全史ー文明の構造と人類の幸福」によると,

ホモサピエンスが進化して地球を制圧した理由は,

フィクションを作り出せるようになったから...だそうです。


サピエンス全史(上) 文明の構造と人類の幸福 [ ユヴァル・ノア・ハラリ ]



サピエンス全史(下) 文明の構造と人類の幸福 [ ユヴァル・ノア・ハラリ ]

フィクション(fiction)とは作り事、

虚構のこと(wikipedia参照)、

すなわち、人類は作りができるようになって

劇的に進化したのです!

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もう少し解説します。

作り話ができるということは、

「マンモスが水飲み場で水を飲んでたら」とか、

「明日川の水が氾濫して,家を流したら」とか、

未来の予測や過程の話ができるようになります。

ホモサピエンスは将来を予測して

その対策ができる力を得て、現在の発展を遂げたのです.

将来を予測/想定するということは、

良い方向にも悪い方向にも働きます。

ポジティブな人は、自分の現在の力量関係なく、

自分が望む輝かしい未来を想像して、

それに向けて努力を続けることができるでしょう。

一方、ネガティブ思考の人は、

悪い方向に悪い方向に物事を考えてえていき、

結果として,悩みや不安が増大していきます.

ということは、

ポジティブ思考になればみんな幸せになるはずです!!

これが第一の答えです。

が,なかなか難しい面もあります.

根本的に、

どのようにポジティブ思考になったらいいのか、

よくわからないという方が多いのではないでしょうか。

そんな方は、まずは以下を理解することで、

悩みや不安の解決の糸口になるかもしれません。

悩むことは悪いことではない

サピエンス全史にあるように、

悩んだり不安になったりすることは我々の特権です。

犬や猫はストレスを感じることはあっても、

あるいは、パブロフの犬のように、

条件反射することはあっても、

将来を予測したことに伴う、

悩みは不安は持ちません。

まずは,悩んだり不安になったりすること自体が

ネガティブなことではないということを理解しましょう。

むしろ,悩んでいることは

目標に向かっていろいろな選択肢を

考える力があるということです。

また、不安になるということは、

将来の予測する力があるということです。

本当に大切なことは、悩んだり、不安になったり

という思考が悪いのではないのです.

まずは、そのことを理解しましょう。

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本当に悪いのは...

悩んだり、不安になったりすることで

負のスパイラルに陥ってしまう。

そして、そこから抜け出せなくなってしまう。

このような状況に陥るのは、

目標を明確にできていない、

ということです。

目標を明確にすることで、

悩んだり不安になったりする原因が明確になり、

解決策が見えてきて、

負のスパイラルから抜ける方法が見えてくるのです。

少し抽象的ではありますが、以下に2人の例を示します。

太郎
泥沼 亀之助

老後に漠然とした不安を抱えて、日々節約生活を送っています。

一向にお金がたまらない。そんなある日帰り道にコンビニで夜食を爆買い、

結果として、浪費が進み、体重も不健康に増えていく。ただ、漠然と不安に思っているので、具体的にどのような対策を講じてよいのかわからず...。

忙しい毎日が過ぎていく。

将来的には、収入が増えたとしても、その分生活レベルが上がり、結局老後の不安は残ったまま...。

あかり
あかり

同じく老後に不安は抱えていますが、自分が老後どういう生活を行いたいか、それまでに何を達成したいかを明確に意識しています。

なので、仕事を引退してからどのくらいの貯蓄や財産、スキルがあればよいか、若いうちから想像しています。

日々の生活でいくら貯蓄して、消費にいくら使えるか、自分へのご褒美として消費にいくら回せるかが把握できます。老後の明確な目標を立てることで、現時点で何をどれくらい頑張ればよいのかが把握できるのです。

けいた
けいた

皆さんはどちらの人生を歩みますか?

具体的にどうすれば

あかりさんのような生活を送れるのか、

そのヒントは次回以降!

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